スクワット効果と布団の上げ下げ

僕は普段ベットで寝ていなくて、畳の上に布団をひいて寝ています。
昨年の事です。ある朝、起きて布団を畳から上げようとしたところ、腰をやってしまい2日間床をはっての生活をしました。完治には一週間かかりました。
それ以後、腰には非常に気にかけるようになりました。特に布団の上げ下げ時に。

スクワットの効果

新聞広告によく「スクワットの健康」についての本が紹介されています。
スクワットの効果として、「足の筋力アップ」、「血流促進」、「自律神経を整える」などがあります。
今まで布団の上げ下げは、腰を曲げて腕で持ち上げていましたが、腰痛をやってからは、腰を落としてスクワットを意識する体勢で腰を曲げずに太ももで布団を持ち上げるようにしています。
今どきはベットで寝る方が多いので参考にならないかもしれませんが、布団の上げ下げをしている方は、是非参考にしてみて下さい。